Viktminsknings tips!

TIPS 1 • Bränn kalorierna. Se till att göra av med mer kalorier än du tar in. Du minskar i vikt om kaloriintaget är mindre än de antala kalorier du gör av med.

TIPS 2 • Undvik vita brödet. Dra ner på elr undvik helt vitt bröd elr annat som är gjort på vitt mjöl. Minska portionerna av pasta, ris och potatis och ta i stället en skiva fiberrikt knäckebröd av typ 'Havre' eller 'Sport'.

 

TIPS 3 • Mera fibrer. Ät mer fiberrika produkter – grönsaker, rotfrukter, frukt, bär.

 

TIPS 4 • Snabbkur - nej tack. Det finns inga egentliga snabbkurer för att få bort överflödigt fett. Om det eventuellt finns eller någon hävdar att det finns, så är det troligt att det handlar om att man kan uppnå en tillfällig viktminskning av något slag. Självklart kan man svälta i 3 veckor och gå ner i vikt, men efter några veckor är man tillbaka i samma vikt som förut.

 

TIPS 5 • Ät alla måltider. Att hoppa över måltider eller drastiskt minska på innehållet i en måltid ger ofta en helt motsatt effekt än den tänkta. För lite eller ingen mat skapar hungerkänslor och suget efter sötsaker/kalorier ökar snabbt efter den överhoppade måltiden.

 

TIPS 6 • Bränn kalorierna. Hårdträning eller vardagsmotion? Gå, cykla, ta trappan, gå stavgång i lagom tempo ger en lugn och stadig kaloriförbrukning. Den här typen av motion är också skonsam mot kroppen.

TIPS 7 • Helgbelöningen. Var uppmärksam på ”helgsyndromet”. Helgen är belöningens tid, då vill man ”unna” sig något extra. Kanske en pizza, hamburgare och pommes. Varför inte börja om med lördagsgodis ;)

 

/JOSSE